En enkel position… med stora fördelar för kropp och själ
Benen upp mot väggen-positionen (Viparita Karani) är en av de enklaste och mest kraftfulla avslappningsyogapositionerna, lämplig för alla åldrar. Den kan göras hemma, utan ansträngning, och ger utmärkta resultat om den utförs regelbundet.
🔹 Hur gör man positionen?
Ligg på rygg nära en vägg.
Lyft benen rakt upp mot väggen.
Håll armarna öppna och slut ögonen.
Andas djupt och lugnt.
Längd: 5 till 15 minuter
🌿 Hälsofördelar med Viparita Karani-positionen
🧠 1. Huvudvärk och stresslindring
Denna position hjälper till att lugna nervsystemet och lindrar:
Migrän
Mental spänning
Daglig stress
