❤️ 2. Förbättrad blodcirkulation

Att lyfta benen hjälper blodet att återvända lättare till hjärtat, vilket bidrar till:

Aktivering av blodcirkulationen

Minskning av bentrötthet

Förbättrad vätskeflöde i kroppen

🦵 3. Minskade benkramper och smärta

Detta är särskilt fördelaktigt för personer som:

Står under långa perioder

Lider av muskelkramper

Har en känsla av tyngd i benen

🦴 4. Lindring av rygg- och höftsmärta Knän

Position: Axeltryck på:

Nederdelen av ryggen

Höftleder

Knän

😴 5. Förbättrad sömnkvalitet

Att öva detta före sänggåendet hjälper till med:

Djup Avslappning

Somna snabbare

Minska sömnlöshet