Benkramper, särskilt på natten, kan vara både smärtsamma och störande, och beröva dig ofta din vilsamma sömn. Dessa plötsliga muskelsammandragningar påverkar vanligtvis vadmusklerna men kan även förekomma i lår eller fötter. Även om smärtan kan vara i bara några sekunder till några minuter, kan ömheten dröja kvar och påverka din dagliga komfort.
Vanliga orsaker till benkramper
Flera faktorer kan bidra till nattliga benkramper, inklusive:
Uttorkning – Lågt vätskeintag kan orsaka muskelstramning och spasmer.
Elektrolytobalans – Brist på mineraler som magnesium, kalium eller kalcium kan utlösa kramper.
Dålig cirkulation – Minskat blodflöde till musklerna under sömnen kan leda till kramper.
Läkemedel – Vissa läkemedel, inklusive diuretika eller statiner, kan lista kramper som en biverkning.
Långvarigt sittande eller stående – Att stanna i en position för länge kan belasta musklerna.
Underliggande tillstånd – Diabetes, nervsjukdomar eller kärlproblem kan också spela en roll.
Effektiva botemedel och förebyggande tips
För att minska eller förebygga nattliga benkramper, överväg dessa metoder:
Nästa sida
