Vitaminer är viktiga för att våra kroppar ska fungera korrekt. Att ta dem inom det rekommenderade dagliga intaget (RDI) kan förebygga och behandla olika sjukdomar, inklusive hjärtproblem, högt kolesterol, synproblem och hudproblem.
Även om vitaminer är fördelaktiga för både män och kvinnor, har kvinnors kroppar olika behov när det gäller att konsumera dessa viktiga näringsämnen. Vi får i oss de flesta av våra vitaminer från maten vi äter, men ibland kan man behöva kosttillskott för att öka kroppens vitaminintag.
De viktigaste vitaminerna för kvinnor
Här är de 15 vitaminer som är viktiga för normal cellfunktion, tillväxt och utveckling:
- A-vitamin
- Vitamin B1 (tiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B6
- Vitamin B12
- C-vitamin
- D-vitamin
- E-vitamin
- K-vitamin
- Biotin
- Pantotensyra
- Folat
- Kolin
Många vitaminer delar liknande hälsofördelar. Till exempel främjar vitamin A och C friska tänder och mjukvävnader. B-vitaminer ökar produktionen av röda blodkroppar och hjälper din ämnesomsättning att fungera korrekt. Vissa vitaminer är viktiga för specifika kroppsfunktioner, såsom vitamin D, vilket hjälper kroppen att absorbera och bibehålla korrekta kalciumnivåer. Vitamin K är viktigt för blodkoagulering.
