Du gör helt fel. Det är rätt tid att äta allt.
🥛 2. Mjölk
✅ Bäst: Natt — Tryptofan i mjölk främjar bättre sömn. Det lugnar även magen.
❌ Undvik: Morgon — Kan bromsa matsmältningen och orsaka uppblåsthet i kombination med annan tung mat.
🌾 3. Havregryn
✅ Bäst: Morgon — Komplexa kolhydrater ger långvarig energi; fibrer hjälper till att reglera blodsockret.
❌ Undvik: Natt — Kan kännas tung i magen och kanske inte smälter ordentligt före sänggåendet.
🍅 4. Tomater
✅ Bäst: Lunch — Rik på C-vitamin och lykopen; bra för energi och immunitet under dagen.
❌ Undvik: Natt — Mycket surt, vilket kan utlösa sura uppstötningar eller matsmältningsbesvär.
🍎 5. Äpplen
✅ Bäst: Morgon — Högt fiberinnehåll hjälper till att kickstarta matsmältningen och håller dig mätt.
❌ Undvik: Natt — Kan jäsa i tarmen och orsaka gaser eller uppblåsthet.
🍚 6. Ris
✅ Bäst: Lunch — Ger energi när du är aktiv under dagen.
✅ Bäst: Lunch — Ger energi när du är aktiv under dagen.
❌ Undvik: Natt — Högt glykemiskt index; kan orsaka sockertopp och dålig sömn.
🍗 7. Kyckling
✅ Bäst: Lunch eller tidig middag — Magert protein stödjer muskeluppbyggnad och mättnadskänsla.
❌ Undvik: Sent på kvällen — Svårare att smälta, särskilt när det är stekt eller starkt kryddat.
🥑 8. Avokado
✅ Bäst: Morgon eller lunch — Hälsosamma fetter förbättrar näringsupptaget och hjärnans funktion.
❌ Undvik: Natt — Hög fetthalt kan fördröja matsmältningen och störa sömnen.
🥚 9. Ägg
✅ Bäst: Morgon — Rik på protein och hälsosamma fetter; håller dig mätt längre.
