Du gör helt fel. Det är rätt tid att äta allt.
🥕 10. Morötter
✅ Bäst: Lunch eller mellanmål — Krispigt, fullt av betakaroten och fibrer.
❌ Undvik: Inget specifikt, men undvik för många sent på kvällen på grund av högt fiberinnehåll.
🍞 11. Bröd (fullkorn)
✅ Bäst: Morgon — Komplexa kolhydrater är bäst när du behöver bränsle för dagen.
❌ Undvik: Natt — Kan leda till uppblåsthet eller onödigt kaloriintag.
🍌 12. Citrusfrukter (apelsin, grapefrukt)
✅ Bäst: Morgon — C-vitaminboost och kickstart av ämnesomsättningen.
❌ Undvik: Natt — Hög syrahalt kan störa sömnen och orsaka magbesvär.
🍠 13. Sötpotatis
✅ Bäst: Kväll — Rik på komplexa kolhydrater och magnesium, de kan faktiskt främja bättre sömn.
❌ Undvik: Inga egentligen, men undvik friterade versioner.
🧀 14. Ost
✅ Bäst: Middag — Ger kalcium och fett för att bibehålla energi.
❌ Undvik: Natt — Svårsmält, kan störa sömnen och orsaka uppblåsthet.
🍫 15. Mörk choklad
✅ Bäst: Eftermiddag — Stärker humöret, antioxidanterna och hjärnans funktion.
