1. Kokosolja (Oil Pulling)
Kokosolja innehåller laurinsyra, en förening med naturliga antibakteriella effekter. En studie från 2021 i Journal of Dental Research fann att oljepulling med kokosolja minskade plackbildande bakterier med upp till 15 % efter regelbunden användning.
Så här använder du det:
Ta 1 tesked jungfrukokosolja i munnen på morgonen. Skölj försiktigt i 5–10 minuter och spotta sedan ut i soporna (inte i handfatet). Skölj med varmt vatten.
Många märker fräschare andedräkt och slätare tänder inom ett par veckor.
2. Bikarbonat
Bikarbonat är milt slipande och hjälper till att neutralisera syror i munnen. En studie från 2020 i Journal of Dentistry visade att tandborstning med bikarbonatpasta kan stärka emaljen och minska känsligheten över tid.
Användning:
Blanda ½ tesked bikarbonat med lite vatten till en pasta. Borsta försiktigt i 1–2 minuter, 2–3 gånger i veckan (inte dagligen för att undvika överdriven nötning).
Det är ett billigt sätt att stödja emaljens hälsa utan starka kemikalier.
