Normalt sett lyckas vi hålla matsmältningsproblemen under kontroll. Men på semestern, med förändringar i rutinerna, kan vi bli överraskade. Här är våra råd för specifika situationer för att minimera riskerna.
Sova länge, dröja kvar aperitifer, vackra färgglada sallader. Och så, värk, uppblåsthet, matsmältningsproblem… För de med känsliga magar är semestrar inte alltid en dans på rosor. Sommarförändringar i kost och livsstil kan förvärra matsmältningsproblem. Dr. Martine Cotinat, gastroenterolog och författare till * Guide to Gut Health* (Terre Vivante, 2023), och Dr. Jacques Fricker, nutritionist och författare till *Eating Smart* (Odile Jacob, 2025), hjälper oss att verkligen njuta av sommaren.
Gastroesofageal reflux: Jag kontrollerar refluxen
De skyldiga bakom dessa smärtsamma episoder av sura uppstötningar är de två esofagussfinktrarna: den nedre esofagussfinktern vid magsäckens utgång och den övre esofagussfinktern vid basen av svalget. Dessa sfinktrar fungerar inte effektivt som barriärer. “Typisk gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) åtföljs av halsbränna, uppstötningar, men även bröstsmärtor, till och med öronvärk, heshet och hosta”, observerar Dr. Cotinat. Att anpassa sin dagliga kost (mindre fett, inga kolsyrade eller alkoholhaltiga drycker) är ofta tillräckligt för att begränsa den. Som behandling minskar protonpumpshämmare (PPI) surhetsgraden, och antacida (som Gaviscon) ger lindring. Men se upp för sommaren, som kan störa allt…
