Jag måste prova det här härnäst!
Innan du börjar behöver du några enkla saker. Se till att du har en bekväm stol, ett glas varmt vatten och en timer inställd på fem minuter. Dessa material är viktiga för att du ska kunna utföra tekniken korrekt och bekvämt.
2. Sätt dig i en bekväm position
Hitta en lugn plats där du kan sitta ostörd. Placera dig på den bekväma stolen och se till att dina fötter är platt på golvet och din rygg är rak. Denna hållning är viktig för att främja avslappning och optimal tarmfunktion.
3. Hydrera
Drick glaset med varmt vatten långsamt och ta små klunkar. Detta hjälper till att stimulera matsmältningssystemet och underlätta tarmrörelsen. Varmt vatten är särskilt effektivt eftersom det hjälper till att slappna av tarmarna och mjuka upp avföringen.
4. Fokusera på din andning
Slut ögonen och ta djupa andetag. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen, samtidigt som du håller en jämn rytm. Detta hjälper till att slappna av magmusklerna och kan främja tarmrörelserna.
5. Massera din mage
