8. Förbättrad ämnesomsättning och näringsupptag
Att börja dagen med kokta ägg ger dig viktiga vitaminer som:
- D-vitamin
- A-vitamin
- Vitamin B-komplex
- Selen
Läkare förklarar att proteinrika frukostar också kan öka ämnesomsättningen, vilket hjälper din kropp att använda energi mer effektivt under dagen.
Hur många kokta ägg rekommenderar läkare?
De flesta läkare rekommenderar 1–2 kokta ägg på morgonen för friska vuxna. Denna mängd ger fördelar utan överskott av kalorier. Personer med specifika medicinska tillstånd – såsom avancerade kolesterolrubbningar – bör följa personliga medicinska råd.
Bästa sätten att äta kokta ägg på morgonen
För att maximera fördelarna rekommenderar läkare:
- Att kombinera ägg med grönsaker (spenat, tomater, avokado)
- Undvik bearbetat kött som bacon
- Hoppar över tunga såser och för mycket salt
