Tips: Drick ett glas vatten direkt efter att du vaknat – det är en väckarklocka för dina leder. Tillsätt en nypa Himalayasalt för att hjälpa dina celler att behålla fukten.
Fiende nr 3: Stillasittande liv (hypodynami)
Brosk drar inte näringsämnen från blodomloppet som muskler gör – det absorberar dem genom rörelse. Tänk på en led som en svamp: den “dricker” bara när den komprimeras och släpps. Utan rörelse svälter brosket.
Tips: Rotera försiktigt axlar, höfter och knän varje morgon. Sträck eller tvinga inte för mycket – detta “oljar” helt enkelt lederna och ger dem näring.
Fiende #4: Kollagenminskning – Kroppen slutar producera tillräckligt med kollagen
Efter ungefär 40-45 års ålder minskar den naturliga kollagenproduktionen. När vi når 50-60 blir brosket tunnare och skörare. Men detta gap kan fyllas.
