En berättelse om position (och gravitation)
Sover du på mage eller sida? Det är den perfekta positionen… för dregling. Tyngdkraften spelar en väldigt enkel roll här: den drar saliv utåt. Omvänt hjälper det ofta till att förhindra denna effekt att sova på rygg, eftersom du omedvetet sväljer lättare.
Att ändra dina sömnvanor är inte lätt, men att försöka somna på rygg – med en lämplig kudde – kan vara tillräckligt för att begränsa nattliga flytningar. Här är lite extra råd : en ergonomisk kudde kan hjälpa dig att anamma den nya hållningen.
En täppt näsa? Och där är boven i dramat!
En annan vanlig – och mindre trevlig – orsak till nattlig dregling är helt enkelt munandning på grund av en täppt näsa. Oavsett om det är en övergående förkylning, allergisk rinit eller en mild bihåleinflammation, när luft inte längre kan passera genom näsan, tar munnen över. Och en öppen mun innebär obevakad saliv…
Några enkla steg för att undvika detta:
- En nässpray baserad på havsvatten innan du går och lägger dig
- Ånginhalationer eller nässköljningar
- En luftfuktare för att förhindra att slemhinnor torkar ut
En ren näsa betyder ofta en torr kudde när man vaknar!
För mycket saliv? Ja, det är möjligt…
Vissa människor producerar naturligt mer saliv än andra. Men denna överdrivna salivproduktion kan också utlösas av:
