Överdrivet intag av vitamin B6 kan rubba hjärnans hälsa på oväntade sätt. Så här kan det bidra till risken för stroke.
Påverkan på blodkärl
Höga B6-nivåer kan försvaga blodkärlens väggar, vilket ökar risken för bristning, särskilt hos äldre med högt blodtryck, enligt en granskning i Journal of Neurology från 2024. Denna effekt är mer uttalad med syntetiska kosttillskott än med livsmedel.
Problem med koagulering
Medan B6 hjälper till med bildandet av röda blodkroppar, kan för mycket störa koagulationsfaktorerna, vilket potentiellt kan leda till blödande stroke, enligt en cirkulationsstudie från 2023. Risken eskalerar med doser över den tolererbara övre gränsen på 100 mg dagligen.
Praktiskt tips
Kontrollera din kosttillskottsetikett . Om B6-nivån överstiger 10 mg per dos, kontakta en läkare för att justera intaget. Kombinera med en balanserad kost för att minimera riskerna.
Verkliga insikter
Jane, en 68-årig pensionär, minskade sitt B6-tillskott på 150 mg till 5 mg efter att ha fått kännedom om risken, och rapporterade inga förändringar i trötthet, delade på ett hälsoforum 2025.
Andra vitaminer och strokerisk: Vad man ska se upp med
Vitamin B6 är inte det enda näringsämnet som granskas. Andra vitaminer kan också påverka risken för stroke, vilket kräver noggrant övervägande.
E-vitamin
Höga doser (över 400 IE dagligen) av vitamin E, en antioxidant, kan öka risken för hemorragisk stroke genom att förtunna blodet, enligt en neurologisk studie från 2022. Matkällor som nötter är säkrare än kosttillskott.
