3. Förbättrat immunförsvar
Ditt immunförsvar är nära kopplat till din tarmhälsa. Genom att ge näring åt nyttiga bakterier stärker yoghurt indirekt kroppens försvar. Dessutom innehåller yoghurt zink och vitamin B12, som båda är viktiga för immunförsvaret. Regelbunden konsumtion kan hjälpa till att:
- Minska frekvensen av vanliga förkylningar.
- Förbättra kroppens respons på infektioner.
- Stödja återhämtning efter sjukdom.
4. Bättre hjärthälsa
Mager yoghurt eller grekisk yoghurt kan bidra till hjärt-kärlhälsa. Studier tyder på att daglig yoghurtkonsumtion kan:
- Sänker blodtrycket tack vare kaliuminnehållet.
- Förbättra kolesterolnivåerna genom att minska LDL (“dåligt”) kolesterol.
- Ge protein som hjälper till att bibehålla muskelmassa, vilket indirekt stöder metabolisk hälsa.
Att välja vanlig, osötad yoghurt är viktigt, eftersom tillsatt socker kan motverka dessa fördelar.
5. Stöd för vikthantering
Yoghurt har ett högt proteininnehåll, vilket främjar mättnadskänsla och hjälper till att kontrollera aptiten. Att äta det dagligen kan:
- Minska suget mellan måltiderna.
- Stödjer muskelreparation efter träning.
- Hjälp till att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning.
Grekisk yoghurt är i synnerhet ett populärt val för dem som siktar på att gå ner i vikt eller bibehålla vikt på grund av dess högre proteininnehåll och tjockare konsistens.
