5. Dålig sitt- eller stående hållning
Att sitta eller stå för mycket i fel position kan belasta muskler och leder. Med tiden kan denna spänning leda till smärtsamma kramper.
6. Nervkompression
Ibland kan nerverna i benen bli komprimerade – till exempel vid ischias eller diskbråck – vilket kan utlösa kramper eller stickningar.
7. Graviditet
Under graviditeten kan hormonförändringar och ökat tryck på blodkärlen leda till benkramper, särskilt på natten. Lätt stretching före sänggåendet kan bidra till att minska deras frekvens.
8. Läkemedel
Vissa läkemedel – såsom diuretika, statiner eller antipsykotika – kan ha muskelkramper som biverkning. Om du misstänker detta, tala med din vårdgivare innan du gör några ändringar.
9. Alkoholkonsumtion
Att dricka alkohol kan leda till uttorkning och mineralobalans, vilka båda kan bidra till muskelkramper. Att begränsa intaget och hålla sig välhydrerad kan bidra till att förhindra detta.
10. Underliggande hälsotillstånd
Vissa medicinska tillstånd, inklusive diabetes, njurproblem, sköldkörtelrubbningar eller dålig cirkulation, kan öka risken för nattliga kramper. Att hantera dessa tillstånd på rätt sätt kan göra stor skillnad.
